Студия здорового
движения
“Лаборатория тела”
с Юлией Кашуриной
Бережные домашние тренировки для подтянутого тела через мышцы тазового дна.
Результат за 30 минут в день упражнений лежа на коврике.
Королевская осанка, изящная талия и комфорт в спине.
О наших тренировках
Мой курс помогает :
- Убрать сутулость
- Снять болевые ощущения в спине
- Подтянуть тело через работу с мышцами тазового дна
В курсе собраны самые топовые упражнения и техники, которые помогут вам выглядеть свежо и молодо, чувствовать лёгкость и уверенность в каждом движении.
С чего начать путь к здоровью?
Видео курс
"Аптечка для тела"
Целебные упражнения лежа на коврике.
Результат за 30 минут в день:
1. Спина без боли
2. Красивая осанка
3. Подтянутое тело.
Почувствуйте формат и энергию тренировок, а затем переходите к полной программе, исходя из своих целей.
«Лаборатория тела»:
Если вы:
- хотите красиво двигаться, хорошо выглядеть и тратить минимум времени на занятия
- НЕ готовы тренироваться через сверхусилия и "на слабо"
- много сидите в течение дня и ищете способ добавить активность
- хотите начать заниматься, но есть сложности с регулярностью
- есть ограничения по здоровью, были травмы или операции
- планируете чувствовать себя молодыми как можно дольше;
- ищете бережный и целостный подход к движению
🧘♀️ АПТЕЧКА ДЛЯ ТЕЛА
9 уроков • пилатес, йогатерапия, ЛФК
Занятия проходят в личном кабинете на онлайн платформе. Вы можете смотреть их на мобильном телефоне, планшете, ноутбуке или персональном компьютере.
- Напрягаются мышцы шеи и плечевого пояса
- Плечи поднимаются вверх на каждом вдохе
- Грудная клетка теряет подвижность
- Формируется постоянное напряжение в шее, спине и пояснице
- Боли в шее и головные боли
- Скованности в пояснице, выпирающему животу
- Отёкам, варикозу, слабости тазового дна
- Хронической усталости и упадку сил
- Массаж внутренних органов – улучшает пищеварение и работу лимфы
- Здоровое тазовое дно – эластичность и функция
- Меньше напряжения в шее и плечах – дыхание становится лёгким
- Больше энергии – снижается утомляемость
- Профилактика отёков, варикоза и даже запоров
🎯 Занятие посвящается восстановлению дыхания — работе над его естественностью и гармонией, чтобы улучшить кровообращение, работу внутренних органов и общее самочувствие! Научимся дышать свободно, гармонично и более эффективно. Занятие укрепит работу дыхательной диафрагмы, поможет снять напряжение и наполнить тело лёгкостью.
ЗДОРОВЬЕ тазового дна — эта тренировка поможет освободить напряжённые зоны, влияющие на состояние тазового дна, улучшить дыхание и вернуть телу ощущение лёгкости и стабильности.
✅ Практика полезна всем: тазовое дно — часть глубокой фасциальной системы, которая соединяет тело от стоп до языка и отвечает за устойчивость и равновесие.
- Снимете избыточное напряжение с тазового дна и восстановите его естественную работу
- Почувствуете целостность тела и улучшите подвижность
- Вернёте ощущение устойчивости и внутреннего равновесия
- Улучшите качество дыхания
- расслабляете поясницу
- мягко смазываете и оздоравливаете тазобедренные суставы
- оптимизируете процесс дыхания
- снимаете стресс и погружаетесь в ощущения своего тела
- освобождаете область таза и ягодиц от напряжения
- улучшаете осанку
На этой тренировке вы:
- мягко освободите область таза, бёдер и ягодиц от напряжения
- улучшите подвижность тазобедренных суставов
- вернёте лёгкость и свободу походке
- почувствуете согревающее тепло по всему телу
После тренировки вы почувствуете:
- свободу и лёгкость в области таза
- расслабление поясницы
- лёгкость при ходьбе и стоянии
- оптимизацию дыхания, снятие стресса, улучшение осанки
Практика поможет вернуть ягодицам их естественную работу — чтобы они снова поддерживали тело в движении, разгружали спину и помогали сохранять устойчивость.
Ягодицы начнут включаться в повседневных активностях: когда вы ходите, поднимаетесь по лестнице, наклоняетесь или поднимаете предметы.
- Тонус ягодиц без напряжения в пояснице, шее и коленях
- Улучшение связи ягодиц с тазом и ногами
- Лёгкость и устойчивость в походке
Если вы замечаете напряжение в шее и плечах
✅ Долго сидели за компьютером или в телефоне
✅ Долго были в неудобной позе: за рулем, во время сна и т. д.
- Снимете напряжение с шеи, плеч и воротниковой зоны
- Улучшите дыхание — станет легче дышать полной грудью
- Почувствуете свободу в верхней части тела
- Расправятся плечи, появится лёгкость в голове и ясность в мыслях
- Есть ли у вас второй подбородок или выпирает низ живота, хотя лишнего веса нет?
- Плечи “заворачиваются” вперед, осанка выглядит сутулой?
- Есть ли боли в спине и шейном отделе?
- Время от времени вы чувствуете онемение рук?
- Вы замечаете, что шея выдвигается вперед, и образуется “горбик” в районе шеи?
- Вы сидите за компьютером/в планшете/телефоне/за книгой или бумажной работой дольше 2 часов в день?
- вы чувствуете напряжение в стопах
- у вас плоскостопие или арка стопы излишне приподнята, выпирает "косточка" на стопе
- ваш голеностоп часто подворачивается или недостаточно подвижен
- при ходьбе вы быстро устаете
- ваша работа связана с активным движением
- вы долго сидите в течение дня
- носите жесткую обувь, любите каблуки, не ходите босиком
- хотите начать работу с телом, но не знаете, с чего
Упражнения для стоп: укрепляют мышцы и связки, формируя правильный свод, улучшая кровообращение и снимая усталость/отёки. Предотвращают плоскостопие, вальгусную деформацию, уменьшают боли в ногах и спине.
- есть хронические боли в пояснице - болит почти всегда, особенно на смену погоды или после нагрузок на спину;
- боль после травмы продолжает мучить вас - вроде всё уже зажило и восстановилось, но вы постоянно чувствуете дискомфорт и ограничения;
- «клинит» от долгого сидения, а сидите много - в машине, на работе, дома;
- после нагрузок поясница дает о себе знать - вымыли пол или посуду, позанимались в саду, вернулись с пробежки или потренировались в зале… и здравствуй, боль.
Такие симптомы 👆говорят о том, что есть над чем работать. Этим и займёмся на занятии!
- снимем лишнее напряжение и боль,
- пробудим глубокую мускулатуру,
- улучшим стабильность поясничного отдела.
- мечтаете о подтянутом животе;
- у вас нет лишнего веса, но живот всё равно выпирает;
- хотите быстро и безопасно восстановить форму после родов;
- не чувствуете мышцы живота во время тренировок и не знаете, как их включить в работу;
- регулярно качаете пресс, но живот не уходит.
💎 Мы НЕ будем «закачивать» пресс, а потрудимся для долгосрочного результата - пробудим и укрепим мышцы кора и улучшим осанку. Так мы создадим хороший фундамент для идеальной фигуры и плоского живота.
- снимем лишнее напряжение в этой области,
- восстановим связь живота с диафрагмой, тазовым дном и всем телом,
- пробудим глубокую мускулатуру - тазовое дно и поперечную мышцу живота,
- укрепим поверхностные мышцы пресса и улучшим фасциальные взаимосвязи.
Я, Юлия Кашурина
Я помогающий тренер мне
50 лет и точно знаю, что вам поможет потому, что:
- 20+ лет изучала, как работает тело
- Помогла 500+ женщинам избежать врачей и операций
- Не устаю учиться и развиваться
- Разработала СИСТЕМУ, которая ДЕЙСТВИТЕЛЬНО работает
Моя специальность: здоровое движение.
Мой результат: женщины, которые полюбили себя.
Даже 20 минут в день запускают изменения
— тело постепенно становится легче и свободнее
Тело может меняться в любом возрасте - главное, дать ему комплексную заботу и внимание!
ЛАБОРАТОРИЯ ТЕЛА - твой персональный тренер в телефоне, который знает, как вернуть стройное тело и здоровье
Без скучных видео-марафонов
Без нужды жертвовать
любимой едой
Без рисков для спины и суставов
Специальные техники Юлии Кашуриной
Здоровое, стройное и упругое тело
Энергия, красота, уверенность
Почему стоит заниматься по моим тренировкам
- Повышение уровня энергии
- Улучшение настроения
- Снижение тревоги и стресса
-
Тренировки онлайн
Занятия проходят в формате онлайн, с возможностью остановить и настроить скорость воспроизведения под себя
-
Экономия времени
Вы не тратите время на поездку до спортзала и очередь в общей раздевалке
-
Любая локация
Вы можете находиться в любой точке мира, нужен лишь доступ к интернету
Что нужно для начала занятий?
-
Доступ к интернету
Вы можете подключиться к онлайн-тренировке с любого устройства: смартфона, ноутбука или smart.tv.
-
Пространство 2 на 2 метра
Минимальное пространство, в котором можно установить ноутбук или смартфон на расстоянии 1,5–2 метра от вас
-
Минимальный инвентарь
Отлично, если есть коврик для фитнеса и теннисный мяч или мяч для массажа. Если нет — можно их заменить пледом или ковром и бутылка с водой
Сомневаетесь, подойдут ли вам домашние тренировки?
Запишитесь ко мне на консультацию.
Я помогу принять решение, исходя из вашей ситуации, опыта подготовки, истории болезни, самочувствия или противопоказаний.
ЭТО БЕСПЛАТНО
Ситуация:
Гинеколог сообщил об опущении мышц тазового дна и рекомендовал делать специальные упражнения. Но многие не знают куда дальше идти с этим.
1) Вы просто идете в ютуб и занимаетесь по тому, что смогли найти бесплатно.
2) Другие идут в фитнес клуб и оплачивают персонального тренера в надежде, что он панацея.
Я люблю правду!
Обычный фитнес тренер не знает как с такими проблемами работать. У него есть план продаж и он обещает вам все что угодно, лишь бы вы купили персоналки.
Самое страшное, что вы только выталкиваете бедное тазовое дно еще больше неправильными нагрузками.
Я прошла специальное обучение (диплом прилагаю ниже) и знаю как вам помочь!
По моей методике мы активизируем мышцы тазового дна.
Через такие упражнения подтягивается именно талия и уходит лишний вес.
И все это БЕЗОПАСНО!
Ее зовут Челнокова Наталья Николаевна, она Акушер-гинеколог и УЗИ специалист, врач высшей категории с 29-летним стажем. Работает в городе Королёв в клинике «Жемчуг», «Медидент».
И вот что она говорит о моей работе:
«Мои пациенты — это женщины разного возраста. Последние годы стала замечать, что независимо от возраста опущение тазового дна стало просто эпидемией! Понимаю, что основная причина — малоподвижный образ жизни. Я сама занимаюсь у Юлии уже много лет. Полностью доверяю ее методике, которая очень бережно, но эффективно работает ! Ее знания и опыт, а также уникальный подход к разъяснениям помогают легко понять, как правильно выполнять упражнения. Рекомендую всем своим пациенткам, так как отмечаю безопасность и эффективность ее работы ».
Мне очень приятно от таких отзывов, так как понимаю, что моя работа не проходит зря. Спасибо вам большое .
Телефон: +7(929) 604-65-38