9 уроков • пилатес, йогатерапия, ЛФК
🎯 Занятие посвящается восстановлению дыхания — работе над его естественностью и гармонией, чтобы улучшить кровообращение, работу внутренних органов и общее самочувствие! Научимся дышать свободно, гармонично и более эффективно. Занятие укрепит работу дыхательной диафрагмы, поможет снять напряжение и наполнить тело лёгкостью.
ЗДОРОВЬЕ тазового дна — эта тренировка поможет освободить напряжённые зоны, влияющие на состояние тазового дна, улучшить дыхание и вернуть телу ощущение лёгкости и стабильности.
✅ Практика полезна всем: тазовое дно — часть глубокой фасциальной системы, которая соединяет тело от стоп до языка и отвечает за устойчивость и равновесие.
На этой тренировке вы:
Практика поможет вернуть ягодицам их естественную работу — чтобы они снова поддерживали тело в движении, разгружали спину и помогали сохранять устойчивость.
Ягодицы начнут включаться в повседневных активностях: когда вы ходите, поднимаетесь по лестнице, наклоняетесь или поднимаете предметы.
Если вы замечаете напряжение в шее и плечах
✅ Долго сидели за компьютером или в телефоне
✅ Долго были в неудобной позе: за рулем, во время сна и т. д.
Упражнения для стоп: укрепляют мышцы и связки, формируя правильный свод, улучшая кровообращение и снимая усталость/отёки. Предотвращают плоскостопие, вальгусную деформацию, уменьшают боли в ногах и спине.
Такие симптомы 👆говорят о том, что есть над чем работать. Этим и займёмся на занятии!
💎 Мы НЕ будем «закачивать» пресс, а потрудимся для долгосрочного результата - пробудим и укрепим мышцы кора и улучшим осанку. Так мы создадим хороший фундамент для идеальной фигуры и плоского живота.